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科學(xué)研究證明，每個人都應(yīng)該在晚上11點之前入睡，而且要保證每天八個小時的睡眠，保證好睡眠的時長和質(zhì)量也是保證身體健康的重要部分，睡眠質(zhì)量的保證對女性來說那可以延緩衰老，促進(jìn)身體新陳代謝，幫助身體排出廢物。

熬夜是現(xiàn)代人健康的最大隱患，很多問題都是因為熬夜，也經(jīng)常有新聞報道有人因為熬夜過度導(dǎo)致猝死，維持健康的第一步就是要戒掉熬夜，擁抱好的睡眠。

　　很多人都會有同樣的煩惱，就是失眠，或者說雖然容易在晚上11點之前睡著，卻容易在半夜一到兩三點突然醒來，而且醒來之后極難入睡。

從心理學(xué)上來說，睡不著和容易醒是因為壓力過大，在睡覺時也沒有得到全身心的放松。如果已經(jīng)緊張狀態(tài)強行讓自己進(jìn)入睡眠，不僅會適得其反而且容易做噩夢影響睡眠質(zhì)量，在睡覺的時候還是要盡量保持身心愉快，情緒上的愉快放松才能讓身體毫無壓力的進(jìn)入睡眠模式。如果真的實在無法放松，可以考慮放棄睡眠做點其他的事情轉(zhuǎn)移注意力。

　　當(dāng)然也可以通過中醫(yī)療法疏通自己的脈絡(luò)，看看是不是經(jīng)脈堵塞引起的，氣血運行不暢通，營養(yǎng)不能及時運送，垃圾得不到及時排出，于是臟腑功能慢慢受到影響，睡眠自然也會被波及，所以可以聽從中醫(yī)的建議，進(jìn)行針灸或者按摩。當(dāng)然，大部分睡不著的原因都是心情抑郁，壓力太大所導(dǎo)致，保持好的心情狀態(tài)永遠(yuǎn)是保持身體健康和保證睡眠質(zhì)量的重要方法，心情變化也會影響相應(yīng)的器官健康，從而影響到身體正常機能運轉(zhuǎn)。

　　總的來說，半夜容易醒主要是心情原因所引起，所以，調(diào)節(jié)心情才是根本。當(dāng)然也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┽樉陌茨?，吃一些維生素。

　　晚上睡前不要干躺著，揉揉這3個地方，身體更加輕松。

　　一、揉肚子。

　　經(jīng)常不活動，腸道蠕動容易變慢。力道適中的由右向左像圓圈樣按摩。你會發(fā)現(xiàn)肚子咕嚕咕嚕叫，第二天晨起就會排便。

　　二、揉內(nèi)關(guān)。

        內(nèi)關(guān)是心臟的穴位，位置在胳膊里面，手掌根部上兩橫指的地方，位于正中間。按揉內(nèi)關(guān)穴可以預(yù)防心臟病。

　　三、揉頭皮。

　　頭上有很多穴位，中醫(yī)又認(rèn)為頭部是人一身的陽氣匯聚的地方。睡前用手指代替梳子，緩慢的梳理頭發(fā)，適當(dāng)按揉頭皮。10分鐘左右會感覺頭部輕快、睡意襲來。